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这种常见的高热量食物,竟然可以辅助减肥、防心脑血管

时间:2020-11-26 20:25来源:未知 作者:admin 点击:

吃高热量、高脂肪的食品竟然还能帮助减肥?没错,在我们生活中还真有这么一种神奇的食物,不仅好吃而且坚持吃还能减肥。而且,这个结论还被哈佛大学的一项研究所证实,它就是坚果!

哈佛大学这项关于“坚果摄入和体重变化之间关系”的研究,涉及近20万人,跟踪研究了20多年。随访期间,研究人员每四年进行一次数据统计,最后根据数据分析得出结论:每天摄入14g坚果,可以减少体重增幅、降低肥胖风险。

数据显示,和从不吃坚果的人相比,以前不吃坚果而随访期间每天吃14g坚果的人,可以减少近0.74 kg的体重增加,肥胖风险也会降低16%左右。在那些一直都吃坚果的人身上,效果更见显著,与从不吃坚果的人相比,他们的肥胖风险降低了23%。

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